냉장고 문 여닫기 횟수 기록하고 줄여본 일주일 프로젝트 | 생활 속 환경 실천법

나는 어느 날 저녁, 습관처럼 주방을 왔다 갔다 하다가 문득 이상한 장면을 보게 됐다. 나는 불과 10분 사이에 냉장고 문 여닫기를 세 번이나 하고 있었다. 나는 물을 꺼내고, 다시 반찬을 꺼내고, 또 소스를 찾느라 냉장고 문 여닫기를 반복하면서도 그 사실을 전혀 의식하지 못했다. 그 순간 머릿속에 질문이 하나 떠올랐다. “나 하루 동안 도대체 몇 번이나 이 문을 열었다 닫고 있을까?” 그래서 나는 작은 실험을 시작하기로 했다. 이름부터 정해 놓고 시작했다. 바로 냉장고 문 여닫기 횟수 기록하고 줄여본 일주일 프로젝트였다.

이 글을 통해 얻을 수 있는 효과는 네 가지다.

첫째, 독자는 내가 실제로 일주일 동안 냉장고 문 여닫기 횟수를 세고 기록한 방식을 알게 되고, 직접 따라 할 수 있는 현실적인 체크 방법을 배울 수 있다.

둘째, 독자는 무의식적으로 반복되는 냉장고 문 여닫기 행동이 전기 사용량, 식재료 관리, 시간 낭비와 어떻게 연결되는지 간접 경험하게 된다.

셋째, 독자는 단순히 참는 방식이 아니라 구조를 바꾸는 방식으로 냉장고 문 여닫기를 줄이는 구체적인 루틴과, 가족과 함께 실천하는 게임 같은 방법까지 얻을 수 있다.

넷째, 독자는 이 작은 실험을 통해 냉장고 문 여닫기처럼 사소해 보이는 습관 하나를 바꾸는 일이, 환경과 지갑, 그리고 마음가짐까지 바꾸는 출발점이 될 수 있다는 관점을 얻을 수 있다.

1. 왜 하필 ‘냉장고 문 여닫기’였을까?

내가 처음에 바꾸고 싶었던 건 거창한 환경 운동이 아니었다. 나는 그냥 집에서 할 수 있는 작은 습관 하나를 찾아보고 싶었다. 그러다 보니 매일 손이 가장 자주 가는 곳, 바로 냉장고 문 여닫기였다. 나는 출근 준비할 때도, 야식이 끌릴 때도, 심지어 심심할 때조차 이유 없이 냉장고 문 여닫기를 하고 있다는 사실을 어느 날 깨달았다. 이건 단순히 문을 여닫는 행동을 넘어서, 전기를 낭비하고, 차갑게 유지되던 온도를 깨뜨리는 일이기도 했다.

그래서 나는 스스로에게 질문을 던졌다. “만약 내가 하루 동안 하는 냉장고 문 여닫기를 다 기록해 보면 어떨까? 그리고 그 횟수를 의식적으로 줄여보면, 실제로 체감되는 변화가 있을까?” 이 질문에 직접 답해보고 싶어서 나는 프로젝트를 시작했다. ‘냉장고를 안 쓰고 살겠다’가 아니라, ‘냉장고 문 여닫기를 조금 덜 하면서도 불편함을 줄일 수 있을까?’라는 현실적인 도전이었다. 그렇게 나만의 소소한 환경 실험, 냉장고 문 여닫기 횟수 기록하고 줄여본 일주일 프로젝트가 조용히 출발했다.

2. 첫날 준비 – 카운트 도구와 냉장고 문 여닫기 규칙 세우기

실험을 하려면 먼저 측정부터 해야 했다. 나는 냉장고 문 여닫기를 세어볼 수 있는 방법을 찾았다. 스마트폰 메모 앱에 ‘/’ 표시를 하나씩 적는 방법도 생각했지만, 샤워 도중이나 손이 젖어 있을 때는 불편할 것 같았다. 그래서 나는 인터넷 쇼핑몰에서 본 적 있던 작은 손가락 카운터를 떠올렸다. 하지만 굳이 살 필요는 없었다. 결국 나는 가장 간단한 방식, 냉장고 옆에 작은 메모지와 볼펜을 붙여 두고, 냉장고 문 여닫기를 할 때마다 ‘정’자 표시를 하나씩 그려 넣기로 했다.

그리고 스스로 규칙을 정했다. 첫째, 냉동실과 냉장실은 각각 다른 문이지만, 한 번 열고 닫으면 냉장고 문 여닫기 1회로 계산한다. 둘째, 문을 열었다가 잠깐 덜 닫고 다시 여는 행동도, 실질적으로는 두 번의 냉장고 문 여닫기이기 때문에 2회로 적는다. 셋째, 가족이 여닫는 것까지 다 세는 건 힘들 수 있어, 일단은 내가 직접 여닫는 횟수만 기록한다. 이렇게 기준을 세우자, 실험이 훨씬 명확해졌다. 이제 남은 일은 내가 하루 동안 얼마나 자주 냉장고에 손이 가는지 솔직하게 마주하는 것뿐이었다.

3. 첫째 날 기록 – 생각보다 많았던 냉장고 문 여닫기 횟수 충격

프로젝트 첫날 아침, 나는 출근 준비를 하면서 냉장고 문 여닫기 카운트를 시작했다. 물병을 꺼낼 때 1번, 도시락 반찬을 넣을 때 1번, 집을 나가기 직전에 우유를 한 입 마시려고 또 1번. 그렇게 바쁜 아침 시간에만 이미 냉장고 문 여닫기가 5번을 넘었다. 출근 준비 1시간 동안 냉장고 문을 그렇게 자주 열고 닫았다는 사실에 나는 조금 놀랐다.

저녁이 되자 상황은 더했다. 퇴근 후 집에 돌아와 냉장고에서 음료를 꺼내고, 반찬을 데우려고 꺼내고, 다시 간단한 디저트를 찾느라 문을 또 열었다. TV를 보다가도 무심코 일어나 냉장고 문 여닫기를 했고, “뭐 먹을 거 없나” 하는 생각으로 괜히 안을 들여다보기도 했다. 그렇게 하루를 마감하고 메모지를 보니, 내 개인 기준으로만 기록했는데도 냉장고 문 여닫기 총 횟수가 27번이었다. 이 숫자를 보는 순간 ‘이 정도면 내가 냉장고에 중독된 게 아닐까’라는 생각이 들 정도였다. 적어도 내가 예상한 10회 안팎과는 차원이 다른 숫자였다.

4. 패턴 읽기 – 언제 냉장고 문 여닫기가 많아지는지 관찰하기

둘째 날부터 나는 단순히 횟수만 세지 않고, 냉장고 문 여닫기 옆에 간단한 이유도 함께 적어보기로 했다. 예를 들면 ‘물’, ‘반찬’, ‘간식’, ‘심심’, ‘확인용’ 같은 식으로 적었다. 이 작업을 이틀, 사흘 계속하자, 내 냉장고 문 여닫기 패턴이 보이기 시작했다. 아침과 저녁 시간대에 집중되어 있을 거라 생각했는데, 의외로 오후 애매한 시간에 “뭐 있나?” 하고 열어보는 횟수가 꽤 많았다.

특히 눈에 띈 건, 식사와 식사 사이의 애매한 공복 시간이나, 일하다가 집중이 떨어졌을 때였다. 나는 배고픔이 아니라 지루함 때문에 냉장고 문 여닫기를 하기도 했고, 이미 안에 뭐가 있는지 알면서도 습관적으로 열어보는 경우가 많았다. 그건 마치 SNS를 무의식적으로 새로고침하는 행동과 비슷했다. 이 패턴을 보고 나니, 내가 줄여야 할 것은 단순히 냉장고 문 여닫기 횟수가 아니라, 지루함을 달래기 위해 냉장고를 ‘구경’하러 가는 습관이라는 걸 깨닫게 되었다.

5. 전략 세우기 – 냉장고 문 여닫기 줄이기 위한 구체적인 방법들

패턴이 보이자, 이제는 줄이는 전략이 필요했다. 나는 세 가지 방법을 정했다. 첫째, 먹고 싶은 것과 필요한 것을 미리 생각해 두고, 한 번 냉장고 문 여닫기 할 때 여러 가지를 함께 챙기기로 했다. 예를 들면 ‘물만’이 아니라 ‘물 + 반찬 + 내일 아침에 쓸 재료’를 한 번에 꺼내는 식이다. 이렇게 하면 자연스럽게 냉장고 문 여닫기 횟수가 줄어들 것이다. 둘째, 물처럼 자주 마시는 건 냉장고 안이 아니라 테이블 위에 작은 물병을 따로 두는 방식으로 바꾸었다. 이렇게 하니 정말 갈증 때문인지, 단지 냉장고를 열고 싶은 건지 구분이 됐다.

셋째, 간식 탐색용 냉장고 문 여닫기를 줄이기 위해 작은 간식 바구니를 만들었다. 냉장고에 있는 것들 중 상온에서도 괜찮은 견과류, 비스킷 정도는 꺼내어 한 곳에 모아 두고, 정말 차가운 게 필요한 경우에만 냉장고를 열기로 했다. 이 세 가지 원칙을 정하자, 나는 “그래, 냉장고를 안 쓰는 게 아니라, 똑똑하게 쓰는 거야”라는 생각이 들었다. 이렇게 구체적으로 계획을 세우니, 단순히 참는 것이 아닌, 구조를 바꾸는 방식으로 냉장고 문 여닫기를 줄일 수 있겠다는 확신이 조금 생겼다.

6. 중간 점검 – 3일 차에 달라진 냉장고 문 여닫기 횟수

프로젝트 3일 차에 나는 한 번 중간 점검을 했다. 첫날 27회였던 냉장고 문 여닫기 횟수가 둘째 날에는 22회, 셋째 날에는 17회까지 내려갔다. 숫자가 눈에 보이니 신기하게도 동기부여가 더 커졌다. 단순히 기분탓이 아니라, 내가 실제로 냉장고 문 여닫기를 줄여가고 있다는 증거였기 때문이다. 물론 이 숫자가 어느 정도의 전기 절약으로 이어지는지는 정확히 계산하기 어렵지만, 적어도 그 안에 갇혀 있던 찬 공기가 덜 빠져나간다고 생각하니, 괜히 뿌듯해졌다.

게다가 또 다른 변화를 발견했다. 예전에는 냉장고 앞에 서서 “오늘 뭐 먹지?” 하면서 한참을 고민했는데, 지금은 미리 떠올리고 가니 문을 열고 있는 시간이 줄었다. 즉, 냉장고 문 여닫기 횟수뿐 아니라, 한 번 열었을 때 머무는 시간도 함께 줄어들고 있었다. 이건 전기뿐 아니라 나의 시간도 아끼는 효과였다. 그 덕분에 식사 준비 시간이 조금 더 빨라지고, 머릿속이 정리된 느낌이 들었다. 작은 숫자 변화가 생활 속 리듬까지 바꾸고 있다는 게 흥미로웠다.

7. 냉장고 정리 – 문 여닫기 줄이려면 안을 먼저 바꿔야 했다

실험 중반쯤, 나는 중요한 사실을 하나 깨달았다. 냉장고 문 여닫기를 줄이려면, 냉장고 안이 정리되어 있어야 한다는 것이다. 예전에는 안이 뒤죽박죽이라 내가 뭘 갖고 있는지 한눈에 보이지 않았다. 그래서 문을 열고 한참을 들여다보면서 결정했고, 그 과정에서 냉장고 문 여닫기를 여러 번 반복했다. 이 구조를 바꾸지 않으면, 습관 하나만으로는 한계가 있을 것 같았다.

그래서 나는 주말에 시간을 내어 냉장고를 한 번 싹 정리했다. 비슷한 재료끼리 정리하고, 자주 쓰는 것들은 맨 앞 줄에 놓고, 상한 것들은 과감히 정리했다. 그리고 문 안쪽 수납칸에는 “물/음료 전용 구역”을 만들어 두고, 다른 건 넣지 않기로 했다. 이렇게 해 놓으니, 문을 열자마자 어디에 뭐가 있는지 바로 보였고, 그 덕분에 냉장고 문 여닫기 시간을 더 줄일 수 있었다. ‘정리’라는 한 번의 수고가, 일주일 동안 문 열고 닫는 수고를 여러 번 줄여 주는 느낌이었다.

8. 가족과 함께 – 게임처럼 만든 냉장고 문 여닫기 챌린지

혼자 할 때도 의미가 있었지만, 중반 이후에는 가족도 슬쩍 끌어들였다. 나는 메모지 옆에 작은 표를 하나 그려서, 나와 가족의 냉장고 문 여닫기 횟수를 따로 기록했다. 처음에는 가족도 “그걸 왜 세냐”고 웃었지만, 며칠 지나자 은근히 신경 쓰기 시작했다. 특히 아이처럼 장난기를 가진 식구는 “오늘은 내가 냉장고 문 여닫기 5번 안 넘겨볼게”라고 스스로 목표를 세우기도 했다.

우리는 이런 규칙도 정했다. 일주일 동안 가장 냉장고 문 여닫기 횟수가 적은 사람에게는, 주말에 먹을 음식을 고를 수 있는 ‘메뉴 결정권’을 주기로 한 것이다. 단순한 보상이었지만, 효과는 꽤 컸다. 서로서로 “지금 열 거면 필요한 거 다 꺼내”라고 챙겨주기도 했고, 누군가 문을 열려고 할 때 “나도 꺼낼 거 있는데 같이 열까?”라고 먼저 말하는 문화가 생겼다. 그 결과, 집 전체의 냉장고 문 여닫기 횟수가 눈에 띄게 줄어들었다. 환경 실천이 잔소리가 아니라 놀이가 되자, 분위기 자체가 부드럽게 바뀌는 걸 느꼈다.

9. 일주일의 끝 – 줄어든 냉장고 문 여닫기와 내가 얻은 것들

일주일이 지나고 마지막 날 밤, 나는 첫날과 마지막 날의 숫자를 나란히 적어봤다. 첫날 27회였던 나의 냉장고 문 여닫기 횟수는 마지막 날에 13회로 줄어 있었다. 가족까지 포함하면 더 많은 변화가 있지만, 개인 기준만 놓고 봐도, 내가 의식적으로 행동을 바꾸고 있다는 걸 확인하기에 충분했다. 단순히 참느라 힘들었다기보다는, 냉장고 안 정리, 동선 한 번에 처리하기, 물병 따로 두기 같은 구조적 변화 덕분에 자연스럽게 냉장고 문 여닫기가 줄어든 느낌이었다.

게다가 예상하지 못했던 작은 장점들도 생겼다. 먼저, 냉장고 안 식재료를 더 자주 확인하게 되면서, 유통기한이 지나 버리는 일이 줄었다. 덕분에 음식물 쓰레기가 조금 줄었고, 장을 볼 때도 “집에 뭐가 있는지”가 더 잘 떠올랐다. 또, 허탕치는 냉장고 문 여닫기가 줄어들면서, 허기와 지루함을 구분하는 눈도 생겼다. 그전에는 심심하면 냉장고 앞으로 갔다면, 이제는 “배고픈가? 아니면 그냥 쉬고 싶은가?”를 한 번 더 생각하게 되었다. 이 작은 구분이 내 생활의 페이스를 조금 더 건강하게 만드는 데 도움을 줬다.

10. 비슷한 프로젝트를 해보고 싶은 사람에게 – 냉장고 문 여닫기 줄이는 팁

혹시 이 글을 읽으면서 “나도 한 번 냉장고 문 여닫기를 세어 볼까?”라는 생각이 든다면, 몇 가지 현실적인 팁을 건네고 싶다. 첫째, 너무 길게 잡지 말고 나처럼 일주일 정도만 실험해보는 게 좋다. 일주일이면 자기 패턴이 보이고, 냉장고 문 여닫기를 줄이는 아이디어도 자연스럽게 떠오른다. 둘째, 처음 며칠은 줄이려고 애쓰지 말고 그냥 평소대로 행동하면서 횟수만 기록해보는 게 좋다. 그래야 자신의 기준선을 알 수 있다.

셋째, 줄이기 단계에서는 “무조건 참기”보다는 “한 번 열 때 여러 가지 처리하기”를 목표로 삼아야 한다. 그게 더 오래 가는 방법이다. 넷째, 가능하다면 가족이나 동거인과 함께 하는 것을 추천한다. 함께 숫자를 보고 웃을 수 있어야, 냉장고 문 여닫기 실험이 부담이 아니라 놀이가 된다. 마지막으로, 완벽하게 성공하지 못하더라도 “아, 내가 생각보다 냉장고를 자주 쓰고 있었구나”라는 깨달음만 얻어도 충분하다. 설령 숫자가 많이 줄지 않았더라도, 그 사실을 아는 것만으로 이미 절반은 성공이라고 나는 생각한다.

11. 냉장고 문 여닫기 프로젝트를 마치고 난 나의 솔직한 의견

일주일 동안 냉장고 문 여닫기 횟수를 기록하고 줄여본 경험은, 겉으로 보기에는 아주 사소한 실험이었다. 하지만 나는 이 작은 프로젝트를 통해 내가 얼마나 무의식적으로 행동하고 있었는지, 그리고 조금만 의식해도 적지 않은 변화를 만들 수 있다는 사실을 배웠다. 예전의 나는 냉장고가 늘 열려 있어도, 그게 그냥 생활의 일부라고 생각했다. 지금의 나는 냉장고 문 여닫기를 할 때마다 “정말 지금이 맞는 타이밍인가?”를 한 번 더 생각한다. 이 한 번의 생각이 전기, 음식, 시간, 그리고 내 몸의 리듬까지 함께 아껴 준다는 걸 경험으로 알게 되었기 때문이다.

내 의견을 솔직하게 말하자면, 이런 실험 하나로 지구의 온도가 달라지지는 않을 것이다. 그래도 나는 여전히 이런 작은 시도가 의미 있다고 믿는다. 왜냐하면 냉장고 문 여닫기를 스스로 조절해 본 사람은, 전기를 그냥 ‘당연히 나오는 것’으로 보지 않게 되기 때문이다. 나는 이 경험을 통해 내가 사용하는 에너지와 자원을 조금 더 존중하는 감각을 얻게 되었다. 앞으로도 나는 아마 가끔은 습관처럼 냉장고 앞에 서겠지만, 그때마다 한 번은 웃으면서 나 자신에게 물어볼 것이다. “지금 정말 문을 열 일이야? 아니면 그냥 쉬고 싶어서야?” 그 질문 하나가, 내 일상의 방향을 조금 더 느리게, 조금 더 환경을 생각하는 쪽으로 돌려놓고 있다고 나는 믿는다.